좀 무리해서 뛴 다음날부터

평소에 걷거나 계단 오르내릴때 종아리 뒷쪽 아킬레스건 바로 윗쪽 근육이 땡기거나 아픈데

뛰기 시작하면 처음에 심하다가 3분 내로 완화되면서 괜찮아지고...

다 뛰고 나면 다시 걸을때 계단오르내릴때 아픈데

이거 뭐 페이스 낮춰서 조깅하면 나을까? 아예 안뛰고 쉴생각 하니까 착잡한데...

조언좀 ㅠㅠ