그냥저냥 달리기 몇번씩 해보고 
수영 사이클 타서 기본 심폐는 있는편
평발이라 안정화사
러닝하는 형한테 잡혀서 

1일 조깅 5km
2일 10km 1시간 1분
3일 트랙 400m x10 / 110초 인터벌 / 조깅3km

오늘 4일차인데 발바닥 아치가 넘 아픔
아킬래스건도 발목 위아래로 당길때 땡긴다

달리기는 마일리지싸움이라눈데 
휴식 어떻게 챙겨가시나요? 조언부탁드립니다

이전에 수영할때 주 4회강습(평일) 2회훈련 1회 휴식 했었습이다

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