2018년
올해 9월
제마
이렇게 고질적으로 장경인대가 거덜났거든
근데 제마때 완전 박살난것처럼 힘까지 풀려버리고 심했는데
대회 다음날부터 어제까지 한의원 세번 가니까
통증이 아예 없는게 신기하네
계단 내려갈때 보면 아직 반대쪽에비해 약해진 느낌이고 힘도 덜 받는 느낌이긴 한데
박살날거같다가도 이렇게 금방 낫는게 신기함...
그래도 다음주까지는 쉬어야겠다
올해 9월
제마
이렇게 고질적으로 장경인대가 거덜났거든
근데 제마때 완전 박살난것처럼 힘까지 풀려버리고 심했는데
대회 다음날부터 어제까지 한의원 세번 가니까
통증이 아예 없는게 신기하네
계단 내려갈때 보면 아직 반대쪽에비해 약해진 느낌이고 힘도 덜 받는 느낌이긴 한데
박살날거같다가도 이렇게 금방 낫는게 신기함...
그래도 다음주까지는 쉬어야겠다
부어서 마찰이 더 심해지는거라 붓기 가라앉는 순간 마찰도 그만큼 확줄어서 그런듯?
아 그런가 ... 어떻게해야 덜 붓지 이것도 근력인가
난 등산하면서 장경인대 고생을 해가지고 유튭찾아보니까. 엉덩이 중둔근~대퇴근 사용량 최대한 늘려서 무릎옆 얇은 장경인대가 받는 충격 최소화가 유일한 답이더라고. 실제로 스트레칭이랑 보폭줄여서 최대데미지 낮추고 이런거 하니까 덜붓고 몇일통증가던거도 하루이틀로 줄더라고
드디어 장경인대를 극복한거 아닐까? ㅎㅎ
그러면 좋갰다,,
한의원가서 치료 어떻게 받으셨나요