[일반] 5km 하뛰하쉬 해서 살 빠지는 효과본 행님들있을까요?

[익명(123.143)]

본인 174cm에 84kg 입니당

살빼려고 맨날뛰다가 발목이 자꾸아파서 

하뛰하쉬로 바꾸려고하는데 효과있을까싶어서 물어봐유

평소 성인남성만큼 먹음

아침에 빵하나, 점심 밥1공기 1인분 딱, 

잔펀치 (고소미한봉지, 카스타드하나)

저녁 1인분 이렇게 먹는데

살빠지려나

[런갤러 1(183.98)]

간식 끊는게 좋고 12시간 공복 + 꾸준런만하면 살 잘만빠짐.

[익명(123.143)]

12시간공복은 12시간동안 먹지않는건가요? 공복상태를만들고 12시간을버티는건가요?

[런갤러 1(183.98)]

식사후 공복 12시간유지하는거 ex) 저녘 7시에먹고 아침 7시전까지 물말곤 일체 식사금지 ㅇㅇ

[런갤러 2(211.244)]

5키로 달리기 2달하다가 안빠져서 조깅 한시간씩 하뛰하쉬로 뛰는데 효과좋음 뱃살이 쏙들어가는중

[런갤러 3(218.232)]

식단은 열량,당류와의 싸움입니다. 간식을 끊으십쇼. 식단8 운동2

[런갤러 3(218.232)]

참고로 일일칼로리 급격하게 줄이면 몸이 그에 맞춰서 기초대사량도 감소시키니 주당 50~100칼로리씩만 천천히 줄여나가는거 추천드립니다.

[익명(approve1507)]

간식이랑 저녁 끊으면 70까진 슝 날아갈듯

[익명(123.143)]

저녁안먹는게쉽지않아...

[익명(approve1507)]

나도 30년 넘게 3끼 다 먹었지만 바꾸고 보니 별거 아니고 저녁때 밥달라고 보채는거도 없어

[배긴스(xratz1208)]

저도 80정도에서 11킬로 뺐어요 탄수는 많이 줄였고 러닝 4개월 한 달 마일리지 평균적으로 40KM 정도입니다 - dc App

[초살(remsor10)]

세달전까지 175 94 엿는데 5키로 하뛰하쉬는 아니고 그냥 부상안입을정도로 역량 내에서 뛸 수 있을만큼 뛰니까 식단 아예 안하고 맨날 10돼지마냥 배달 시켜먹는데 지금 80키로대 진입하긴 함 - dc App

[익명(mobile7989)]

하뛰하쉬 4개월인데 식단 안하니깐 안빠짐 - dc App

[익명(123.143)]

행님 신체스펙어찌되심까

[익명(mobile7989)]

190/88 배만나옴. 평균 5키로 정도 뜀 - dc App

[익명(rise9905)]

까자 먹지마. 그냥 뛰기만해도 죽죽 빠지는데 요즘 열량채운다고 보이는 족족 먹으니 유지

[쫍쫍이(monday9857)]

안뛰고 안먹는게 더 빨리뺌 뛰고 안먹을수준이면 그정도까지 가지도 않았을듯