174cm 73kg 입니다.
스무살이고 백수라 시간 넉넉해서
주 4-5회 킥복싱, 4-5회 러닝. 이렇게 운동하며 삽니다
러닝 실력 향상을 위해 이번년도까지 66kg에 근접하는 정도로 빼는게 목표인데
인터넷에 다이어트 식단 그대로 진행해보니 운동할때 힘이 안나 이 식단은 아니라서 식단 다시 짜던 중에 런갤에 저랑 비슷한 사람 있지 않을까 싶어 글 남깁니다.
어떻게 먹어도 상관 없는데 운동할때 식단으로 인해 힘이 부족하다는 느낌이 최소한 조금만 들었으면 좋겠습니다
어떤 식단으로 가는게 좋을까요?
아침, 저녁 둘다 식단{식단도시락 or 탄수(현미밥or고구마or단호박 등)+닭가슴살} & 점심 일반식(밥 1/2~3/4) 하시면 지속가능성도 좋고 효과도 좋은 것 같습니다!
운동 그 정도로 각잡고 하면 배달음식 멀리하고 설탕음료수 정도만 줄여도 살 빠질거임 - dc App
스무살이고 너정도 운동량이면 야식만 안먹어도 살빠진다 그리고 힘이 부족하다면 탄수화물 더 먹길 추천함 나도 런닝으로 20키로 가까이 살뺐는데 저녁을 가볍게 먹을지언정 아침 점심에는 탄수 충분히 먹음 탄수를 먹어줘야 힘이 안듦