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진짜 런린린이

천천히 달리기 26분
최고속도 달리기 20초 x 3회

천천히 달리기인걸 모르고 보통 달리기 해버림
중간에 알아챘지만 운동 조금 더 되겠지하고 그대로 달림

뭔가 쳐지는 느낌이 올때만 페이스 체크하고, 그냥 알아서 적당한 속도 유지하려고 노력하며 달림
2주전까지는 최대 610정도까지 빨라졌는데 이제는 600까지도 빨라짐
조금씩 늘긴 느나봄

달릴 수 있게된 시간만큼 가장 많이 체감되는 부분은 운동 후 다리 통증의 경감

종아리랑 발바닥이 터질것 같아서 찢어지게 스트레칭하던 3~4주 전과 달리, 이제는 스트레칭 슬쩍 빼먹어도 알이 배지는 않음
근데 방금 알았는데 종아리 전면부는 괜찮은반면 종아리 바깥면은 엄청나게 뭉쳐있음 와 마사지하면 엄청 아프네
잘 풀어주도록 하자

암튼 26분 달리기는 프로미스나인 - 슈퍼소닉, gd-빠워 들으면서 지금껏 가장 가볍게 뜀
프로미스나인 진짜 이쁨

근데 그 뒤로 전력진심 달리기 20초는 팔치기까지 하면서 달렸는데도 510수준이었음

?
오늘 꽤 빨랐다고 느꼈는데 그게 510이었다고?
이틀전엔 전력 아닌 3분 달리기가 510이었는데?
심박도 개판으로 기록되어 있고

워치와의 신뢰가 깨지니까 달리고도 괜히 찝찝함

아무튼 자민런 6.1km 전 마지막 달리기 끝냄
나는 런갤 아조씨들처럼 조깅이고, 웜업 3km고 이런거 못함
지하철에서 따뜻하게 엉덩이 붙이고 앉아있으면 그게 웜업이야
이틀 풀 레스팅하고 630 - 39분 언더 - 1112등 목표로 달린다
와씨 9분을 더 달려야하네 ㄷㄷ
프로미스나인 노래를 3번 더 들을 수 있군

자민런 날씨 많이 안추웠으면 좋겠다 주말에 보자!