[일반] 페이스 5분에서 4분 30초

[붕붕런(must6227)]

10km 50분에서 >>> 45분

얼마나 걸릴까??

좋은 훈련법 있을까

.

[익명(wisdom0492)]

금방해 조깅만해도 되는듯 가끔 빠른조깅 섞어주고?

[붕붕런(must6227)]

예압

[리핏(cable0772)]

사람마다 달라서 정답은 없고 보통 50언더 뚫으면 45는 금방임 조깅위주로 달리고 주2회 장거리 지속주+템포런 위주로 훈련하면 될듯

[붕붕런(must6227)]

조깅이 중요하구만

[장어고래(scoll98)]

거리 늘려서 하프 뛰다 보면 금방 줄긴 하더라 - dc App