[일반] 신스프린트 예방하려면 어디 근육을 보강해야함?

[익명(patent2429)]

종아리근육 스트레칭말고

보강운동은 뭘 해야함?

- dc official App

[런갤러 1(133.114)]

보강운동은 모르겠고 몸 중심착지 연습

[ㄴㄴ(118.221)]

좆

[런갤러 2(119.194)]

나도 보강보단 착지 문제라고 생각하고 신스프린트 부위 운동하고 풀 때 발목부터 정강이 안쪽 패인곳 소염크림 같은 걸로 마사지 생활화

[주코(wngus454)]

발목 들어 올리는거 추천하더라구요 - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

https://youtu.be/wLY7dLlBptA?si=rD0hSpK35j_zeJXg
- dc App

[익명(patent2429)]

오 ㄱㅅ 나도 왠지 이쪽일거 같았음 - dc App

[런갤러 3(58.142)]

신스프린트는 대부분의 경우 뛰는 자세 때문에 발생함. 발을 뻗는 착지 하지 않고, 보폭을 줄여서 신체에 가깝게 착지하면 신스프린트는 예방됨.

[마산88(dough7767)]

신스프린트는 극복해야함 골막염이라 아픈데 눌러서 부어오르게 하고 식히고 틈틈히 이걸 반복하면 그 부위가 단단해짐. 킥복싱하는 사람들 맥주병으로 정강이 문지르면서 상처내고 회복하기를 반복하면서 강하게 만드는거랑 비슷한거라고 본다. 나도 이렇게 강화시키니깐 다신 안아프고 러닝하는 정형외과선생님들도 괜찮은 방법이라 인정해주셨다