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E1 M8 E1

JTBC 이후 조깅만 조금씩 하다가, 다리가 점점 괜찮아지는게 느껴져서 지속주를 짧게 했습니다.

pb 페이스인 420(260초) 의 8~90%인 286초~312초 내를 목표로, 근데 가급적 90%를 지키고 싶었음

다리의 느낌은 좋았지만 오랜만에 조깅이 아닌 달리기를 하니 숨이 빨리 차는 기분이었습니다(바라클라바 때문이었을지도). 그래서 달리기를 짧게 마치고 쿨다운 후 마무리운동

다음주까진 조깅과 지속주 위주로 달리고, 11월 말부턴 다시 템포런을 섞어보는걸로!

오늘도 좋은 하루 보내세요~

Full: -
Half: 1:35:29(24.10.03 국국마)
10k: 0:43:20(24.11.03 jtbc)