[일반] 3km 14분 초반인데 두달내로 12분30초 가능할까

[취미로게임(valley7023)]

우리 부대가 체측 가라없어서 좆같음...

거의 매일 연병장을 4km씩 뛰는데 지금 보급화 신고 뛰면 14분 초반 정도 나오거든? 이것도 한달 전보다 3분 정도 줄인거임

두세달 내로 특급 기준 12분 30초 찍는게 목표인데 매일 뛰면 가능할라나 앞으로 점점 추워질텐데 벌써 뛰기 좀 힘들다 ㅅㅂ

러닝화도 보급화 신던거에서 12월에 노블5 나오면 사려고

[익명(211.48)]

쌉가능이라고 하고 싶지만 2달이면 젊음에 기대서 조금 빡쎄게 훈련해야할 듯 뛰는 걸론 부족하고 근력 보강 운동도 겸해야함

[취미로게임(valley7023)]

예를 들면??

[익명(211.48)]

군대에서 할 수 있는게 뭐가 있지 레그프레스 레그익스텐션 바이시클크런치 이런것들? 기구없으면 레그프레스는 중량 스쿼드로 레그인스텐션은 고무줄 묶어서 의자에서 할 수 있고 원판 있으면 허벅지에 올려놓고 발목 세우는걸로 종아리도 키워주고

[야옹아재(polo5788)]

젊어서 충분히 가능. - dc App

[런갤러 1(221.168)]

매주 3km TT하고 5~10km 거리주 뛰어주기 + 체측 당일 멘탈 개발휘하면 젊으니까 불가능은 아닐듯. 일반적으론 쉽진 않음.