원래 러닝하기전에도 예전에도 족저있었는데
카프레이즈 ? 뒷꿈치들기운동 해서 나앗다고 생각했는데
오늘 아침 딱 발 딛는 순간 다시 그녀석 나타났내요..
일단 러닝 당분간 쉬고 마사지볼이랑 스트레칭보드 열심히
해야겠죠?
이번달 마일리지 150km목표였는데 ! 스탑
그래도 할 수 있는 테이핑 여러가지 방법 해보려합니다!
카프레이즈 ? 뒷꿈치들기운동 해서 나앗다고 생각했는데
오늘 아침 딱 발 딛는 순간 다시 그녀석 나타났내요..
일단 러닝 당분간 쉬고 마사지볼이랑 스트레칭보드 열심히
해야겠죠?
이번달 마일리지 150km목표였는데 ! 스탑
그래도 할 수 있는 테이핑 여러가지 방법 해보려합니다!
족욕 매일하십시오 - dc App
앗 ㄱㅅㄱㅅ 족욕! 메모
엊그제 본 글인거같은데 족저근막은 세포가 죽는거라 세포재생에 도움될만한걸 많이하라고하더라구요. 족욕같은 - dc App
초기에 잡겠습니다!
경험상 족저 올라올때 최대한 자극 안주고 약먹고 쉬는게 최고임 저거 잘 때 이완시켜놓기 스트레칭볼 발로 굴리기 다해봣는데 점점 더 심해짐
약도 있습니까!?
소염진통제용. 윗분 말씀대로 차라리 족욕이나 따듯한 찜질팩으로 감싸주세요
이제 막 족저가 올라오는거면 뭘해도 조금 뛰면 다시 확 올라올거에요.. 평소에 그냥 덧나지 않게 냅두는게 상책같아요 족저로 3개월 질질 끌려봤습니다
감사합니다!
저 잘때 테이핑하는거 하고 잤다가 발가락 피 안통해서 잘릴뻔한 느낌 들었음. 자다가 너무 저려서 깼음. 저렇게 가늘게 뭉쳐져서 제대로 풀리지도 않고 발은 안움직이고 진짜 ㅈ될뻔
약간 그럴거 같은 느낌이 들긴했음 ㅋㅋ 쉽지않은거 같아요
심각한거 아니면 강화운동 해야 사라짐 족저는 근육이 약한거임 발가락 코어운동 해줘 그럼 강해진 발을 가지게 될거야 - dc App
참 그걸 판단하기가 어려운거 같아요 아침 5초정도 저릿저릿하고 말더라고요 심하진않아서 그래도 보강운동은 해야할거같아요 확실히 아직 운동한지 얼마안돼서 발목도 발바닥도 차례 차례 통증이 오내요
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그래서 사무실에서도 집에서도 하는데 ㅠㅠ 흑
초기에 확 잡으셔요~~ 운동 계속하면 잘 안낫습니다 ㅎㅎ 화이팅!
감사합니다!