Pbㅊㅊ 45분인데 부럽 ㄷㄷ
4:29로 10km 밀다가 뒤질뻔 했는데 이 구간 추천 훈련법좀.. - dc App
리핏(cable0772)2024-11-08 18:04
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9.22 44분30초 거의 45분이나 다름없었는데
조깅4번하면 지속주 1번하는 식으로 하니까 기록 향상잘됨 대신 조깅이 그냥 펀런하는건 아니었고 마지막1km 업힐 400-430으로 미는 훈련했슴 (마지막은 무조건 초스피드로 질주) 그리고 지속주는 7km보단 10KM로 해보셈 45분이면 48분정도로 골인한다생각으로 ㄱㄱㄱ 48분했는데 밀리면 무조건 조깅으로 골인하고 퍼지면 안됨 !
마지막 질주가 이게 효과가 큰 것 같음 45나 42나 실력차이는 얼마안나니 금방 올라올 수 있을듯 ! - dc App
푸푸오리(happily8207)2024-11-08 18:12
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아 그리고 2주에 한 번 3KM tt 했었음 12분 언저리나 11분 후반으로 들어오면 나정도 기록 나옴 - dc App
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잘뛰네 ㅎㅎㅎ
pb추!!! 부러워 ㅠ - dc App
피비 축하드립니다!!
Pbㅊㅊ 45분인데 부럽 ㄷㄷ 4:29로 10km 밀다가 뒤질뻔 했는데 이 구간 추천 훈련법좀.. - dc App
9.22 44분30초 거의 45분이나 다름없었는데 조깅4번하면 지속주 1번하는 식으로 하니까 기록 향상잘됨 대신 조깅이 그냥 펀런하는건 아니었고 마지막1km 업힐 400-430으로 미는 훈련했슴 (마지막은 무조건 초스피드로 질주) 그리고 지속주는 7km보단 10KM로 해보셈 45분이면 48분정도로 골인한다생각으로 ㄱㄱㄱ 48분했는데 밀리면 무조건 조깅으로 골인하고 퍼지면 안됨 ! 마지막 질주가 이게 효과가 큰 것 같음 45나 42나 실력차이는 얼마안나니 금방 올라올 수 있을듯 ! - dc App
아 그리고 2주에 한 번 3KM tt 했었음 12분 언저리나 11분 후반으로 들어오면 나정도 기록 나옴 - dc App
굿 땡큐! - dc App