[훈련일지] 10km pb달성

[푸푸오리(happily8207)]

나도 고통러너 입갤.. 

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[이봉주눈떳네(maybe9560)]

[푸푸오리(happily8207)]

[킴런(jury5372)]

[푸푸오리(happily8207)]

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[푸푸오리(happily8207)]

[소다맛탄산수(faithful3670)]

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[푸푸오리(happily8207)]

[런갤러 1(1.234)]

잘뛰네 ㅎㅎㅎ

[푸푸오리(happily8207)]

[iloveufe(catch8828)]

pb추!!! 부러워 ㅠ - dc App

[푸푸오리(happily8207)]

[런갤파딱1호(metaspeed)]

피비 축하드립니다!!

[푸푸오리(happily8207)]

[리핏(cable0772)]

Pbㅊㅊ 45분인데 부럽 ㄷㄷ 4:29로 10km 밀다가 뒤질뻔 했는데 이 구간 추천 훈련법좀.. - dc App

[푸푸오리(happily8207)]

9.22 44분30초 거의 45분이나 다름없었는데 조깅4번하면 지속주 1번하는 식으로 하니까 기록 향상잘됨 대신 조깅이 그냥 펀런하는건 아니었고 마지막1km 업힐 400-430으로 미는 훈련했슴 (마지막은 무조건 초스피드로 질주) 그리고 지속주는 7km보단 10KM로 해보셈 45분이면 48분정도로 골인한다생각으로 ㄱㄱㄱ 48분했는데 밀리면 무조건 조깅으로 골인하고 퍼지면 안됨 ! 마지막 질주가 이게 효과가 큰 것 같음 45나 42나 실력차이는 얼마안나니 금방 올라올 수 있을듯 ! - dc App

[푸푸오리(happily8207)]

아 그리고 2주에 한 번 3KM tt 했었음 12분 언저리나 11분 후반으로 들어오면 나정도 기록 나옴 - dc App

[리핏(cable0772)]

굿 땡큐! - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[푸푸오리(happily8207)]