[일반] 장경 둔근보강운동만하다골로갈거같은데 이거맞나

[긴범고래(benefit0080)]

11월은 장경을 부시고 더욱강해지기위해 달리기올스톱
정식운동명칭을 잘몰라요ㅠ

원레그데드 한쪽당 총80개씩
불스스 도 한쪽당 80개씩

밴드운동
게걸음 5분
누워서 다리벌리기 한쪽당총 100개씩
서서 4방향 밴드발목걸고 다리올리기 회당 50개씩
누워서 밴드걸고 궁딩이드는거 죽을거같을때까지

카프레이즈 한발당100개씩
벽밀기 한쪽당 3분씩
전갈자세 다리올리기 총 60개씩

심폐유지 실내자전거 20~30분


이거 춘마끝나고 좀쉬다가 2주째 안쉬고내내하고잇는데

장경인대고뭐고 내가죽을거같은데 이거맞나요..?

보강운동도 하루쉬고하루하고가 맞는긘가

보강운동고수님들 도와주세요

[익명(220.82)]

같은부위 운동을 맨날하는걸 보니 로이더임? 그게 로이더 루틴인데

[긴범고래(benefit0080)]

키빼몸 115 강력한로이더입니다 헬스를 해본적이읍서서..걍 둔근운동만조지고잇어서 몰라서 여쭤봐요ㅜㅜㅜ

[익명(220.82)]

쉬란 얘기임 약빠는거 아니면 같은 부위 근력운동은 주 2~3회임

[긴범고래(benefit0080)]

달리기못하니 답답해서 계속조지는데 안좋은거군요! 좀쉬엄쉬엄해야겠네요 감사함니다!

[자힐(aircraft0403)]

종목 좋다. 푸쉬업, 파이크푸쉬업, 풀업, 복근 추가 ㄱㄱ - dc App

[쿠가스(runnn888)]

자꾸 건들지 말고 걍 쉬게 해주셈