키빼몸 92 돼지런린이 3k TT 5:30 나와서 조깅 7분페이스로 맞추어서 10K 목표로 뛰고있습니다
호흡은 안 힘들고 괜찮은데 오른쪽 발목과 종아리가 너무 아파서 5K 뛰고 멈췄습니다
발목 가동범위가 안 좋은것 같은데 보강운동하면서 하뛰하쉬 계속하다보면 다리가 지치는 시기가 뒤로 가면서 뛸 수 있는 거리가 늘어날까요?
호흡은 안 힘들고 괜찮은데 오른쪽 발목과 종아리가 너무 아파서 5K 뛰고 멈췄습니다
발목 가동범위가 안 좋은것 같은데 보강운동하면서 하뛰하쉬 계속하다보면 다리가 지치는 시기가 뒤로 가면서 뛸 수 있는 거리가 늘어날까요?
ㅇㅇ 아직 러닝 하체 근력이 약해서 그럼 휴식 잘하고 폼롤러 스트레칭 잘해줘 부상 조심하고
감사합니다!!
7분대 이하로 더 살살 달리는것도 좋을듯
겔워치가 제자리뛰기 계단위에 뛰어오르기 등등 시키더라