[질문] 10km 50분 언더 하려고 인터벌 하는데

[익명(222.110)]

월 마일리지 100~150에 한번 뛸때마다 기본 10~15km 정도 550으로 뛰고

10km 50분 언더 하고 싶어서

1600m 4'50"+400m 회복 4세트 정도 해봤는데

약간 힘든거 제외하면 그냥 되긴 되지만

10km 50분 언더 도전해보면 되려나?

중간에 퍼질까봐 개쫄리는데

인터벌 거리를 2000m 이상씩 늘리는건 의미가 없겠지?

아니면 한번 뛸때 20km 씩 뛰어서 마일리지를 늘려야하나....

[런갤러 1(121.172)]

그래서 지금 기록이 얼마인데

[익명(222.110)]

이악물고 PB는 측정 안 해봤고 살짝 힘들게 빠르게 뛰었을때 52분 나와

[나몰빼미(zmeg8z3sg12h)]

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[익명(avenue9129)]

조깅하고 마지막에 질주 3~4개로 마일리지만 쌓아도 45분까지는 간다. 빨리 뚫고 싶으면 부상위험 높은 인터벌이 아니라 빌드업을 하는게 좋고..

[익명(222.110)]

조깅을 하고 마지막 구간에 질주 해주면 되려나 사실 이게 인터벌이라고 하기에는 그렇게 힘든건 아니라서 부상은 없을거 같은데

[이봉주눈떳네(maybe9560)]

[런갤러 2(14.37)]

ㅇㅇ 그거되면 50분 아래 충분히 될꺼 그리고 댓은 병신밖에없나 이미 해봤고 그거따라 되냐고 물어봤는데 인터벌 안좋다 ㅇㅈㄹ만 하고있냐ㅋㅋㅋ 국어몇등급 나왔을지 ㄹㅇ 궁금하다

[익명(222.110)]

ㅇㅋ 50분 아래 한번 해본다 여기 왜케 인터벌을 싫어해

[런갤러 2(14.37)]

니가아마 10km 페이스 적응겸 10분씩 뛰었다고 적었음 아무도 뭐라안했을껄? 본질을 안보고 인터벌이라는 단어만 보고 난리치는애들 너무많음;;;