[훈련일지] 오운 10k

[주코(wngus454)]

웨이트 끝내고 트랙까지 웜업 3k

트랙에서 편하게 달리니 500페이스 4k~7k

2k는 적당한 질주,쿨다운 1k

저녁에는 반팔,타이즈 딱 좋네요.

주말 잘 보내십쇼!

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[해피바이러스(shuniversal)]

이제 피자시켜먹쟈 - dc App

[주코(wngus454)]

파슷하~ - dc App

[김병장(paran)]

[주코(wngus454)]

[힘이들면힘을내자(best8165)]

ㄷㄷ아침에 조깅하고 저녁에 웨이트+러닝? 개강력하네ㄷㄷㄷ - dc App

[주코(wngus454)]

부상으로 한달 넘게 날려먹었으니 더 열심히 해야죠 ㅠㅠ - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[주코(wngus454)]

[그냥달려(sensible2089)]

주코햄 부활!