[부상관리] 성님덜 부상 관리 우에야 하는깁니꺼?

[익명(118.39)]

8월달에 뭐가 필이 꽂히가 마 후려 달리삣다가

고관절 안쪽이 찌릿찌릿한게 찝히는 통증이 있어가

2달 정도 확마 뛰는거 그만하고 조깅했다 아입니꺼

통증이 마이 줄었는데 무릎을 바깥쪽으로 돌리가 위로 올리면 아즉도 찌릿찌릿하데예

그래가 약도 먹고 아예 한달 쉬었는데 거의~~~ 안아픈데 여전히 무릎을 바깥으로 돌리가 올리뿌면 통증이 있어예

이거 다 사라지면 뛰어야 합니꺼 아이믄 그냥 뛰도 될까예 이거 뭐 도저히 감이 안오는데

엊그제 살살 20분 뛰어봤는데 별문제는 없는데 우에야 될지모르겠네예

[오타쿠미센(laptop2941)]

병원가라

[익명(118.39)]

약무따 안캅니꺼 병원가봤다고예

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

달리고 집에 오자마자 스트레칭부터 해 고관절은 90/90 스트레칭 추천 - dc App

[익명(118.39)]

통증이 100점만점에 10점미만 정도로 아주 약하게 있어서..이걸 없애고 뛰어야카나 싶기도하고 답답하네예.. 살살뛰고 9090 스트레칭해볼꼐에

[해삼1호(osaka9011)]

잘챙갸먹어야함

[익명(118.39)]

먹는건 개안은데예... 멀 묵어야합니꺼

[해삼1호(osaka9011)]

나는 비타민디,종합비타민,마그네슘,msm+보스웰리아+강황+생강+오메가3 , 홍삼청,도라지청(후비루때문에) 먹는 중