[훈련일지] 10Km PB 달성!!!!!

[침착한러너(rundomybest)]

6월 보령마라톤 이후 10Km PB달성했습니다.

넘 뿌듯하고 행복하네요.

장경인대를 잘 극복하고 스트레칭 폼롤러 좋은 습관도 많이 생겼습니다.

36분 23초, 이제 36분 주자가 되었습니다.

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[velocitas(basis3905)]

ㄷㄷㄷ pb추! 44분인데 40분까지 가려면 인터벌 없이 텀포로만 가능할까요 선생님 - dc App

[침착한러너(rundomybest)]

저는 가능하다고 믿고 있어용 1. 체중 조절하시면서, 러닝 마일리지 늘려주세요.(조깅위주) 2. 일주일에 1-2회정도 힘든 속도 7-8km 달려주세요. (430~420정도) - dc App

[velocitas(basis3905)]

네 감사합니다 ㅎㅎ 해보겠습니다! - dc App

[요아소비러닝(thailand5723)]

ㄷㄷ 선생님 - dc App

[침착한러너(rundomybest)]

ㅎㅎ 감사합니다!!! - dc App

[무러치(knife7800)]

개고수ㄷㄷ

[침착한러너(rundomybest)]

감사해요 ㅎㅎ - dc App

[꼬까닭(ad48e77nzp75)]

오옹 축하드립니다 고수추!

[침착한러너(rundomybest)]

감사합니다! ㅎㅎ - dc App

[iloveufe(catch8828)]

신발 존예다 - dc App

[침착한러너(rundomybest)]

사진을 넘 잘찍어주셨어용 ㅎㅎ - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[호수^(goodbyey)]

[방배기린맨(kill9723)]

사진 기가막힙니다! pb추 수고하셨습니당!

[비고정닉냄새(specific4952)]

[런갤파딱1호(metaspeed)]

[런갤파딱1호(metaspeed)]

대고수추!! 피비 축하드립니다

[zepi(zepiros85)]

대고수 ㅊㅊ - dc App

[유머비(bravia21)]

크 멋지네요 수고하셨습니다!! - dc App

[슈건(scoop7078)]

굇수ㄷㄷ - dc App

[익명(where6659)]

괴…괴물

[런갤러 1(221.140)]

진짜 개고수시네요... 존경합니다.. 혹시 어떤 훈련이 기량 향상에 제일 도움 되었는지 말씀해주실게 있으신가요?

[침착한러너(rundomybest)]

여러 방식의 러닝을 섞어했기에 하나만 꼽기는 힘들지만.. 제가 중요하게 생각하는 것은 3가지 입니다. 1. 러닝마일리지 2. 체중조절 3. 800또는1K 인터벌 - dc App