훈련법을 바꾸면 묵묵하게 최소 한달이상은 해봐야 하는데 의문이 들기 시작함...
요즘 가와우치 유키 선수의 훈련법을 따라서 90~120분주 조깅을 하는데... 이게 풀을 준비하는데 효과가 있나라는 생각이 들기 시작함ㅠ
120분 조깅하면 하프거리 이상 채우기 때문에 하프거리는 길게 안느껴져서 좋긴함... 물론 주말 장거리는 하긴 하는데 조바심이 나서 그런가 싶기도 함ㅠ
풀 준비할거면 평소 조깅은 60~90분하다가 한번씩 150분 조깅이 맞지않나라는 생각이...
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http://bbs.marathon.pe.kr/tt/site/ttboard.cgi?act=read&db=history&page=1&idx=470
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정보추 - dc App
오 여기도 얘기하는게 조깅 강조하고, 4일에 80km를 달린다면 20km씩 달리는 것보다 10, 30, 10, 30이 더 효율적이라고 하네ㅋㅋ 내 의문이 딱 이거였는데ㅠ 고마워 - dc App
자기한테 맞는 훈련을 하는 거죠 정답이 없는거라.. - dc App
네ㅠ 저도 요즘 느끼는게 훈련법에는 정답이 없는거 같습니다 - dc App
풀을 준비하는 훈련법이라고 하는게 보통은 2-3개월 가량 하는데 특정 엘리트 선수가 하는 방법은 어떻게 보면 그 선수의 단점을 보완하고 장점을 극대화하는 방법이라고 볼 수 있습니다. 따라서 본인이 가장 하기 싫어하는 훈련을 집중적으로 하는 게 중요하고 계절에 따른 주로 상태, 신체 컨디션 등을 종합적으로 고려해서 해야 한다고 생각합니다.
좋은말씀 감사합니다ㅎㅎ 이 훈련법으로 2~3개월은 해봐야 하는데 아직 효과를 제대로 못봐서 조바심이 생겨서 그런거 같네요ㅠ 일단은 쫌 더 해봐야겠습니다ㅎㅎ - dc App
마챌에 섭3주자 몇 잇을텐데 정보 교류가 안되냐? 겉만 번지르르한 마라턴챌린저 부산팀 - dc App
너나잘해ㅎㅎ - dc App
몽이님 저도 지금 조깅거리 늘리고 있는데 페이스는 어케 가져가시나요? 거리 늘리니깐 회복이 더딘거 같아 포인트때 힘을 영 못 쓰겠네요 ㅜ - dc App
저도 포인트훈련에 무리 안주는 정도로만 하려고 합니다... 요즘 520이 조깅페이스로 적당한거 같아요ㅎㅎ - dc App
아 그럼 전 너무 빠르네요 ㅜ 500으로 밀었거든요 ㅎㅎㅎ 뭉이님 참고해서 계획 수정해야겠습니다 ㅎㅎ 답변 감사합니다 - dc App
저같은 경우에 조깅은 4분대로는 가지말아야겠다고 생각하고, 520을 기준으로 잡아놔야 달리다가 빨라져도 500까지 가더라구요...ㅋㅋ 500할때도 있습니다ㅎㅎ - dc App
아 맞아요 제가 그런 상황이에요 그리고 얼마 안 남았을때 지겨워서 걍 막지르거든요.... ㅋㅋㅋㅋ - dc App
저도 마지막 질주 정말 하고싶은데 포인트 훈련 때 더 잘해야겠다 생각하고 최대한 안하려고 노력하는 편입니다...ㅎㅎ - dc App
가와구치 훈련법은 모르겠는데 잭다니엘스의 2Q프로그램 보면 20~27k 정도의 퀄리티세션이 주2회 있고, 30k 이상은 거의 없음. 장거리 훈련이 없어서 이게 맞나 싶긴 한데, 2Q프로그램으로 서브3하신 분의 후기가 갤에 있긴함.
https://gall.dcinside.com/mgallery/board/view/?id=running&no=119773
크... 지린다! 글이 거의 책수준인디?? 고마워ㅎㅎ 이따 정독해야겠다!! - dc App