집에서 폼롤러 굴리고 나온 관계로
가볍게 레그스윙과 제자리 점프만 몇개해주고
웜업 조깅으로 몸데우고 업힐코스 타기로 계획했슴다
첫랩은 트랙옆 평지로 1k 5분페 조깅해주고
업힐 코스 진입했습니다
대략 200미 정도 업힐코스
이어지는 300미 정도 되는 다운힐코스
내려와서는 다시 경기장 진입하는
완만한 경사로 다시 업힐 진입하는데 1km정도 됩니다
3회전까진 할만했는데
4회전부턴 힘빠지더라구요 겨우겨우 5회전 채우고
다운힐부터 회복해서 평지 뛰니까 왤케 쉬움 ㅋㅋㅋㅋ
힘남아서 남은 랩은 빌드업으로 4분페까지 쭉밀고
트랙에 앉아서 몸식히면서 훈지쓰는중 ㅋㅋㅋ
몸풀기 조깅 좀 하고 집에가서 반신욕 조져야겠습니다
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고마와용 ! - dc App
GPT좌가 시키는대로 열심히 훈련! 내일은 페이스주 18km ㅜㅅ ㅜ - dc App
고마와요! 내일도 훈련을 잘 마치고 오겠습니다 - dc App