[질문] 형님들, 휴식 루틴 질문드려요.

[익명(220.79)]

러닝 한지는 6년된 20대 후반입니다.

대회 준비X

편런 + 건강+ 가끔 자기만족위한 기록측정

러너입니다.

작년에 오른쪽 무릎 연골주사 3회 맞고 3개월 정도 쉬었습니다. 이번에도 똑같은 부위가 살살 아파옵니다.

평상시 자세불량인 것 같은데..

근본적으로 운동 루틴을 바꿔야 할까요?

거의 매일 9km 씩 5분 중후반 페이스로 조깅해왔습니다.

- dc official App

[런갤러 1(39.124)]

대충 짐작하기로는 너무 같은 패턴의 운동만 지속적으로 반복하시면서 피로가 누적되는 것이 원인이 아닐까 추측됩니다. 근전환을 위해 크로스 트레이닝.. 다른 유형의 운동도 루틴에 넣어 같이 하시면 어떨 까요.

[익명(220.79)]

아 그런가요? 일상에서나 잘때 자세가 안 좋긴한데.. 어떤 훈련 추천하시나요? - dc App

[런갤러 1(39.124)]

5분대 페이스 조깅 일변도가 아니라 자전거를 타신다던지, 수영, 일주일에 한 번은 트레일러닝이나 언덕질주, 아예. 유산소 운동이 아닌 웨이트 훈련을 한다던지. 조깅과 근육을 다르게 쓸 수 있는 운동이면 다 도움되죠.