저번주 토요일 : 5k 남산 1회전
저번주 일요일 : 8.5k 고구마런 조깅
월요일 : 1000m 340페이스 / 2분 조깅 인터벌 3세트, 3k 조깅
수요일 : 8k 지속주(445 페이스)
목요일 : 3k TT, 3k 조깅
금요일 : 18k 조깅
토요일 : 14k 조깅

오늘 쉬어도 되겠지???