[일반] 잉게브릭슨 훈련 (400×12) + 200인터벌×10

[스윀투자자(dsimsonb55)]

https://youtube.com/v/F9JJCxZz0tc

Jakob Ingebrigtsen CRUSHES 12x400m, 10x200m At Altitude Ahead Of Pre Classic | Workout Wednesday

400은 60초반대 하고 1분휴식 × 12회 대략 240 ,250페이스?


200은 27초대 후 200미터 조깅 ×10회

각훈련후 피채혈해서 젖산수치 보는듯..
이게 가장 빡세보이는...

훈련법 한번 따라해봐야겠다

[재떨이(need7698)]

마라톤 대비 훈련임?

[스윀투자자(dsimsonb55)]

쟤는 5000m가 주종목 하프는 쓰러져서 dnf하는줄알았는데 1시간 10분대로 들어옴

[고민중(guset123)]

400 12세트 200 10세트...임..????? - dc App

[스윀투자자(dsimsonb55)]

ㅇㅇ 400은 1회후 1분완전휴식 ,200은 휴식없이 200조깅후 다시하는듯

[고민중(guset123)]

따라하다 뒤지겠는걸 .... - dc App

[런갤(parasite9313)]

보니까 400은 30초 휴식

[스윀투자자(dsimsonb55)]

글쿠만 잘못해석했나보네 ㅎㅎ

[스윀투자자(dsimsonb55)]

흠 설명란에는 1분휴식리 맞는거같으..

[익명(121.133)]

페이스를 젖산 수치로 정해야되는게 훈련 포인트인데 어떻게 따라하게

[iiyo(till3771)]

존나 멋있네

[런갤파딱1호(metaspeed)]