거덜!!

대구 마라톤 2월 28일 이전에 본격적인 30키로 이상 LSD는 대회일 기준 얼마전부터 하는게 맞을까요?

현실적으로 3주 전까지는 장거리 운동은 마치라고 하던데
12월~1월에 격주로 진행하면 괜찮을까요?

그리고 대회페이스 지속주도 필요하다고 하는데
그거는 lsd안하는 격주로 하면 되는건가요?
거리는 어느정도로 잡고 늘려가야할까요?