[일반] 큰일이다 슬슬 벽이 느껴진다ㅠㅠ

[익명(221.165)]

서울레이스에서 10k pb 45분 딱 한 번 찍은 이후 계속 48분을 못깨고 있다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

인터벌+업힐을 좀 해야되나...?

[익명(221.166)]

저는 저때 오히려 540정도로 15k 이상 장거리 해주니 10k기록이 더 좋아졌음

[익명(221.165)]

15k는 450페이스로 몇 번 밀고 있는데 10k가 줄어들질 않아요..ㅠ

[익명(221.166)]

그럼 3k tt 5ktt 순으로 기록을 줄여보셈 바로 10k 기록 줄이기는 힘들고 단거리 부터 스피드 늘리는 훈련을 해야함

[익명(221.166)]

10k 45분이 목표라면 3k 12분 5k 21분 15초 이런식으로

[익명(221.165)]

다음주는 단거리 스피드 올리는거 위주로 달려봐야겠네여!! 감사합니다!!

[vangu(119.194)]

450페이스면 10k 48분대 아닌가요? 15k도 450으로 미는데 10k가 48분 나오는게 이상하네요

[익명(221.165)]

저도 그게 이상해요...ㅋㅋㅋ10k pb 435 딱한번 해보고 계속 445-450 밖에 안나오네요ㅠㅠㅠ