[일반] 러닝 할때

[익명(222.235)]

제가 운동을 안해서 그러진 모르겠는데, 한 400m정도 살살 뛰면 밥 먹은지 한참 4시간정도 됐는데도 불구하고 양 옆구리 있느데가 미친듯이 아파서 못뛰겠습니다.
러닝 도전을 계속 실패하는데 이것때문에 못하고 있는데 왜그런건가요? 그냥 쌩까고 참고 뛰면 나아질까요?

[익명(118.42)]

그 복부 언저리 근육이 약하신거같은데요 달리기전 스트레칭 하시나요? 전후 스트레칭 꼭 해주시고 일단 달리는거보다 보강운동하시는게 좋을거같아요

[익명(222.235)]

스트레칭은 딱히 안하고 턱걸이랑 푸시업은 계속 꾸준히 하고 있어요. 보강운동은 유튭에 치면 나오나요?

[익명(118.42)]

스트레칭 꼭 해주세요 저는 달리기 전후로 캣카우랑 코브라자세를 꼭 해줍니다 코어쪽 운동 좀 더 추가해서 하셔요 플랭크부터해서 많으니까유 중둔근 운동도 꼭 같이 하시길 권장하구요 저도 런세포라 잘 모르능게 함정인데 경험상 좋아서 말씀드려요

[익명(222.235)]

감사합니다~

[금태(dksdmsxo21)]

음... 그정도면 의학적도움이 필요하지않나.. - dc App

[금태(dksdmsxo21)]

스트레칭 많이하고 소화충분히 된 상태에서 뛰시고 호흡 신경쓰시고.. 화이팅!! - dc App