요며칠 훈지를 안 올렸는데 계속 뛰고 있긴 했음
조깅하는 날은 별 이슈가 없으면 훈지를 안 올리게 되는 듯
요즘 뛰고나면 종아리에 데미지가 많이 가는 것 같아서
발목의 불필요한 움직임을 줄이려고 많이 노력하고 있음
어제 뛰고나선 피로감 외에 데미지가 남는 느낌은 없는듯
원래 10k정도 뛰는 훈련이었는데 너무 멀리 나가는 바람에 집까지 3k 정도 뛰어서 옴(오히려 좋아?)
힘 빠지면 무릎이 안 올라오고 다리가 흐르는 게 느껴져서 무릎을 일부러 더 들어줬더니 고관절이 더 쓰이는 느낌이 들었음
하프 프로그램 오니 일주일에 1-2일 정도만 쉬어서 많이 빡세다
부상 조심하면서 너무 무리하지 않도록 노력 중임
오늘은 쉬는 날이라 퇴근하면 푹 쉬어야겠다