[일반] 저를 잔잔바리주자로 만든 석근센세의 케이던스영상

[zepi(zepiros85)]

https://youtu.be/rNXjMvlIyKo?si=DPcIgZ696q6xS3nB

달리기 기술백서 1탄, 케이던스 올리기 /실전 기록향샹

3km

5km

10km

pb 기준인데... 

석근센세 영상중에 나한테 제일 도움이 되었던 영상인듯

10km :41분 26초
하프 :1시간 34분 49초
풀 :2025동마 첫풀

[런갤러 1(110.14)]

잔잔바리까지는 아닌듯?

[zepi(zepiros85)]

쿨다운빼면..거의 평균 200인데 잔잔바리 아냐..? 그럼 다행인건가 ㅋㅋ너무 뽈뽈되나 싶어 걱정이었는데 ㅋㅋ

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[zepi(zepiros85)]

근데 ..180중반에 팡팡 치고 나가는게 멋있긴하더라구요 뛰는 폼이 멋있음

[노름왕김성실(pooq123hh)]

오 영상 추천 감사합니다

[zepi(zepiros85)]

요 영상보고 저도 많이 배웠습니다

[너구리육개장(cement9612)]

ㅋㅋ제자리 뛰기 전투적이다. - dc App

[zepi(zepiros85)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 도움이된다면...

[런갤러 2(119.194)]

케이던스 높이려고 연습할때마다 장요근 부상왔는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 다시 시도해봐야겠다

[zepi(zepiros85)]

그냥 다른건 생각안하고 짧게만 친다.. 요것만 생각하면..

[런갤러 3(210.103)]

와 케이던스 엄청 나시네요. 저정도 케이던스면 보폭은 평균 어느정도 나오시나요?

[zepi(zepiros85)]

125-130 사이 나오는거같아요!

[너구리육개장(cement9612)]

[런갤러 3(210.103)]

페이스도 빠르신 상태인거죠?

[zepi(zepiros85)]

느린페이스에도 어지간하면 180 나와여!

[강아(england4963)]

보폭 엄청 기시네 ㅎㄷㄷ

[런갤러 4(59.5)]

10k 케이던스가 저랑 거의 흡사 하네여 저는 보폭 1.36 정도. - dc App

[zepi(zepiros85)]

그럼..40분대인가요?39분..?!