내년 고하마 하프 목표로 하고 있습니다

뛴지는 한 4-5년 됐는데, 딱히 목표를 두고 뛴게 아니고 5~10키로 정도만 무리 없이 뛰어보자 하면서 뛰다가, 최근에 10키로 대회 몇 번 나가보니 하프 정도는 한 번 도전해보고 싶어서 ㅎㅎ

하프를 처음 뛰어보려고 하는데 어떤식으로 훈련을 해야 할지 많은 조언 부탁드립니다.

보통 주에 2~3회 5키로 씩 530-540 페이스로 뛰고 있고

5K PB 26:00
10K PB 54:58

러닝화는 슈블1 130k, 페가수스39 540k 정도 뛴 두 개 돌리는데 주로 슈블을 많이 타고 있구요.

하프 훈련을 거리는 늘리는 방향으로 해야 할지, 시간을 늘리는 방향으로 해야할지 감이 안오네요.


그리구 하프 훈련 및 대회용으로 입문용 카본화 하나 들여보려고 하는데, 생각하고 있는건 뉴발SC트레이너, 써코니 엔프4, 아프3or4 이 정도 인데 뭐로 입문하는게 좋을지...

발은 볼과 등 좀 있는 편이긴 한데 나이키도 여태까지는 무리 없이 신는 편이긴 했습니다.