3분대 페이스로 뛰시는분들 보면 그리 빡런수준도 아녀 보이는데
350 340 찍히더라구요
이제3달차 런리니 입장에서는 430찍기도 버거운데
단순 근력 차이인지 알게모르게 스킬이 차이나는건지
참 대단하신것 같습니다.. 저도 꾸준히 오래뛰면 그런날이 오겠죠..?
350 340 찍히더라구요
이제3달차 런리니 입장에서는 430찍기도 버거운데
단순 근력 차이인지 알게모르게 스킬이 차이나는건지
참 대단하신것 같습니다.. 저도 꾸준히 오래뛰면 그런날이 오겠죠..?
자는거 먹는거 입는거 약속잡는거 운동에 맞추면 몇년안걸림
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App
이게 정답이네
어느 종목이나 똑같음 재미+열심히 1년 > 본격적으로 열심히1~2년부터 마스터즈 구간 시작 가능이고
1키로 3분대 들어오면 가능. - dc App
그정도 시절엔 그냥 조깅 많이하고 뛴다음에 질주몇번 해주는 정도 하시면 됩니다. 초보때도 이십초 질주정도는 330정도로 쉽게 뛰어집니다. 풀코스 삼분대 페이스 뛰길 원하시는거면. 괴수들이라 평생 못할수도 있습니다 ㅋㅋ
언덕 훈련
난 진짜 무산소 전력질주 해도 350 밖에 안 나오더라
내가느낀건 4분이상부턴 케이던스180 기준 보폭이 중요한것같음. 다리가 뒤로 쫙 뻗어야됨
일단 1km 부터 만드시길.. (만드는 과정 언덕, 지속주 등 다양함) 하나씩 늘리다 보면 3, 5, 10, 16까지 ㅎ