저기 동그라미 쳐진 부분이 뛰고 나면 아픈데
여기통증은 어느부분 근육 강화해야되나요???
하루 뛰고 하루 쉬고 반복중이고
5분 페이스로 뛰면 통증 좀 올라오고
6분 페이스로 뛰면 괜찮은데 ( 뛸때 10키로씩 뜀)
자세 문제일까요?? 심하게 아픈것도 아니고 이물감?
그런게 느껴지네요 오른쪽은 멀쩡한데 왼쪽이 이래요
저기 동그라미 쳐진 부분이 뛰고 나면 아픈데
여기통증은 어느부분 근육 강화해야되나요???
하루 뛰고 하루 쉬고 반복중이고
5분 페이스로 뛰면 통증 좀 올라오고
6분 페이스로 뛰면 괜찮은데 ( 뛸때 10키로씩 뜀)
자세 문제일까요?? 심하게 아픈것도 아니고 이물감?
그런게 느껴지네요 오른쪽은 멀쩡한데 왼쪽이 이래요
무릎앞쪽은 대퇴사두근과 연결
대퇴사두근 감사합니다
와.. 나랑 똑같음 오른 무릎 딱 저기 위만 시큼 거림 5분 초중반 페이스로 10km 정도 되면 시작.. 뭐가 문제냐 정말 ㅜㅜ 자세 신경도 많이 써보고 하는데도 그럼 - dc App
6분대는 멀쩡 5분대로 뛰면 통증 비스무리하게 있음... 러닝 다음날 꼭 미세하게 통증있음..
저기랑 허벅지 앞쪽이 같이 아프면 대퇴사두근 건염이요.. 러닝 전에 허벅지 스트레칭 잘 해주세요.
허벅지는 안아픈데 무릎 허벅지 라인부분이 문제에요...
스트레칭 해볼게요 조언 감사합니다
https://youtu.be/8oFy_4Xge9c?si=xexlgiPguY4BsJrM
가슴펴고
몸을 좀 세우는 느낌을 한번 해바
저 동영상 중반쯤 몸이 앞르로 치우치면 발이 지면에 닿는 시간이 커진다..
오늘 해보니 난 효과가 좀 있는거같어
앞으로 상체를 숙인다는 느낌을 나는 꾸부정하게 한것 같은 느낌이네
가슴을 펴고 상체를 세운다는 느낌.
이걸로 연습좀 해봐야겠다
5k 뛰다 후반부 느끼고 그만 했지만 무릎 아픈게 좀 낫다 - dc App