7월 말 러닝 시작
8월 87km 대충 650 페이스 몸무게 100kg
9월 102.9km 몸무게 변화 x
10월 101.3km 97~98kg
11월 34km~ 95~96kg
종전 최고기록이 98kg 10km 1:00:59초인데
약 한달간 타이트하게 훈련한 결과 드디어 5분대 페이스 진입했습니다!
트랙은 처음 뛰어봤는데 확실히 사람 피해가기, 유턴이 없으니 기록이 엄청 잘나오네요.
남은 12월까지 목표는 90kg 초반 찍고 530 10km 만들기입니다. 모두 화이팅!
천천히 달리시고 무리하지마시고
식단관리조금만 밥 밀가루(빵과자) 라면 요3개만 줄여 1개월에 5킬로기본빠져
네 감사합니다! 항상 천천히 달리려고 노력중입니다. 먹는건 저녁 이후 금식하면 되는데 야식 참기가 쉽지않네요 ㅜ
진짜 존나 멋있다
부상조심하셔용
100k이신데 러닝 첫달 마일리지가 어마무시하시네요; 부상도없이;
자전거+턱걸이는 꾸준히 주1~2회씩해서 그런 것 같아요
와 저는 166 76키로인데도 아직 6분대도 6분후반에 겨우 뛰네요 ㅠㅠ
저도 처음 2주간은 7분대도 심박이 150 160 나오고 그랬네요... 여름에 열심히 한게 좋은 효과가 있는듯요
성장속도 엄청나심!! 부상 없이 오래 달려요 - dc App
감사합니다! 즐런하십쇼