[일반] 최대심박까지 올리는 훈련도 필요함??

[익명(dmsgh388)]

아직 10키로 55분인 런린이인데

다들 달릴때 최대심박이 190 200까지 가던데

난 여태껏 높아봤자 170대였는데

잘못하고있는건가...

여태껏 달리면서 최대심박 180이 넘어본적이없음..

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[금강로하스(math4u)]

초보는 그냥 꾸준하게 뛰면 자연스럽게 모든게 해결됩니다. 심박 뮤시

[익명(dmsgh388)]

굳이 최대심박까지 안끌어올려도 되나여? - dc App

[금강로하스(math4u)]

넵 주간 스케줄 정리하셔서 꾸준하게 뛰어보세요~

[런갤러 1(133.114)]

최대심박은 나이랑 유전요인이 커서 최대심박을 올린다는 초점으로 훈련은 하지말라함

[익명(dmsgh388)]

아하, 최대심박이 높으면 잘뛴다는 말이 있어서 뭔가 160,170 대에 머물러있으면 퇴화하지않을까 하는 걱정이 .. - dc App

[익명(raincoat3470)]

최대 심박 근처까지 올리려면 널 극한으로 밀어 붙여야 하는데 ㅈ밥 때는 굳이 그런 리스크를 질 필요는 없어 어차피 천천히 조깅으로 몸을 만들면 대회 때 자연스레 극한 근처까지 갈 수 있어 참고로 구력이 쌓이면 발전한 심폐를 근력이 따라오지 못해서 웬만해서는 최대 심박을 구경 못하는 아이러니한 상황도 발생함

[나몰빼미(zmeg8z3sg12h)]

최대심박 두드리는 훈련 하면 당연히 좋은데 초보 수준에서 할 필요는 없음 부상 확률 100% - dc App