12일 후 남원춘향마라톤 준비로 질문글 많이 올리는데 답변 많이들 해주셔서 고맙습니다. 큰 도움이 되고 있슴다. 이번에도 감사한 조언들 마구 던져주시면 가슴에 새기겠나이다.


오늘은 대회 전 저에겐 모의고사와도 같은 마지막 LSD를 계획했습니다.


1. 페이스 전략
목표는 서브4이기 때문에 대회에서는 540 페이스로 이븐하게 밀 것이지만 오늘은 610-620 정도로 4시간을 달려보는 것이 목표입니다. (이전 장거리 경험은 20-20-25-30-하프)


2. 영양섭취
카보로딩겸 어제 하루 동안 야식라면까지 먹고 꿀잠잔 뒤 방금 아침 평소처럼 적당히 먹었습니다.

에너지젤은 일반파워젤 4개, 올라크램프턴 1개, 카페인젤 1개 챙겨갑니다. 식염포도당 캔디도 혹시몰라 6알정도 챙겨갑니다.

물은 어젯밤부터 지금까지 틈틈이 많이 섭취하였고, 350ml 병에 가득 채워서 러닝조끼에 넣었습니다.


3. 복장
제가 달리는 시간의 기온이 15-18도로 따뜻하므로 기능성 반팔티에 하의는 5인치 쇼츠 입습니다. 처음 산 CEP 양말은 빨지도 않았지만 그냥 신고 뛰게 됐습니다.


처음으로 40km 가까이 뛰어보는데 꼭 성공하고 싶습니다.
주시는 조언들 쭉 듣고 수정할 것 수정하여 달린 뒤에 와서 다시 신고하겠습니다!

응원, 조언 모두 감사합니다!


<개인기록>
10k 48:36
하프 1:47:49
풀코스 ???

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