[일반] 러닝 근력 향상에 뭐가 좋지?

[익명(211.253)]

10km 기준 43분인데, 30분대 너무 깨고싶어

원래 하체근력이 없는 편이라 근력좀 키우고 싶은데

런지vs업힐조지기

뭐가 더 나은 선택일까? 딱 한달 뒤지도록 해보려고

[런갤러 1(218.233)]

스퀕

[익명(victory6167)]

무게 안쳐도 됨? - dc App

[zepi(zepiros85)]

둘다 하면 되는고 아냐? 런지하고 업힐로 가자

[익명(211.253)]

하기싫은데 억지로 하는거라 ㅎㅎ

[JP(jaehyeonpark)]

꼭 둘 중에 하나만 해야해? 둘 다 하면 되는걸 - dc App

[런갤러 2(133.114)]

불스스

[익명(victory6167)]

무게 안쳐도 됨? - dc App

[런갤러 2(133.114)]

안쳐도됨

[런갤러 3(114.203)]

안전하게 업힐조지기 해

[익명(wahodoo)]

두개포함 여러개 더하면됨 - dc App

[닝꼬(ko012)]

점프스쿼트 좋더라고 - dc App

[익명(victory6167)]

효과 있음? - dc App

[런갤러 4(14.52)]

https://blog.naver.com/woojin390000/223144532177

[비사이로샤샤샤(akajune87)]

코어가 중요함. 코어운동하면 이코노미 좋아져서 페이스 올라가도 부담이 덜함 - dc App

[익명(victory6167)]

츄천좀.. - dc App

[익명(211.253)]

최대 하프 도전인데 코어가 중요할까 ? 그놈의 코어!!!!

[달리는춘식이(greenh15)]

풀 한번 해보니까 코어 근육 약하면 하체고 나발이고 나중에 상하체 다 털림 - dc App

[마산88(dough7767)]

어떤 부분이 약한지 알아야함. 케이던스가 느린지 보속은 빠른데 탄력은 약한지. 거기에 맞춰서 보강을 하면서 만드는거야. 점프스쿼트같은거 하면 탄력 좋아지고 마운틴클라이밍을 피치처럼 빠르게 하는것도 괜찮아.

[익명(211.253)]

앞벅지가 좀 금방 털리는 편이야

[마산88(dough7767)]

점프스쿼트 많이해 나는 한시간 조깅하고 70~100개 한세트로 5세트 이상 돌렸어.