첨엔 걸을 때도 아치가 아팠고
종아리 스트레칭 및 족욕 매일 진행
병원 소염제 복용, 체외충격파 2회 실시
지금 휴식 한지 약 2주 지난 시점이고
현 상태는 아침에 일어났을 때 조금 뻐근한
상태이고 일상은 괜찮음
이번주 주말 약하게 3키로 뛰려는데 ㄱㅊ?
아니면 아침에 뻐근한 느낌이 아예안들어야 하나?
종아리 스트레칭 및 족욕 매일 진행
병원 소염제 복용, 체외충격파 2회 실시
지금 휴식 한지 약 2주 지난 시점이고
현 상태는 아침에 일어났을 때 조금 뻐근한
상태이고 일상은 괜찮음
이번주 주말 약하게 3키로 뛰려는데 ㄱㅊ?
아니면 아침에 뻐근한 느낌이 아예안들어야 하나?
제자리 피치 했을때 안아프면?
뛰기전에 종아리 폼롤러로 조지고 뛰어봐
근데 대부분 자세에 문제 있어서 종아리 뭉치는거라 제대로 배우지 않으면 똑같아
둔근으로 뛴다는 느낌 가져가면 되지? 나도 처음엔 종아리 땡기다가 요즘 웨이트 할때 처럼 힙힌지 한다 생각하고 복압 넣고 뛰니까 둔근 알베기더라
허벅지를 들어올리는 탄력으로 뛰는 느낌
잘 모르겠다면 계단 오르기할때 두칸씩 올라가봐 그럼 둔근이 어디인지 종아리근육 이해됨 그리고 뛰기전 서서 그대로 엎드린후 다리 늘려주고 플랭크도 해봐