[일반] 러너들은 슬개건염이 아니라 슬개대퇴통증증후군이 맞음

[익명(form2287)]

슬개건염은 jumper's knee 고

슬개대퇴통증증후군은 runner's knee 다

둘이 발생기전이랑 증상이 완전다름

[킵킵(believe5363)]

근데 둘 다 걸릴 수 있다는 게 문제

[익명(form2287)]

그치 근데 러닝으로 슬개건염에 걸린다는건 진짜 심각하게 잘못뛰고있다는거라 웬만해서 걸리기 쉽지 않을걸

[닥런닥(ladder5221)]

지나가던 의사인데 둘다 잘 생긴다. 러닝도 점프야. - dc App

[닥런닥(ladder5221)]

근육밸런스로 슬개골이 쓸리냐 vs 발 디딜 때 충격흡수를 못버티냐 고 초보 아니고 여기오는 적당히 중수 이상급 러너라면 전자보다 후자가 더 많을수도. 명칭가지고 구분 ㄴㄴ해. - dc App

[인천러너(affair8124)]

스쿼트 조지면 안걸리나요? - dc App

[익명(form2287)]

오 형님 감사합니다 슬개대퇴통증증후군 걸렸는데 이거 보강운동 걍 다 해야하는거죠?ㅜㅜ

[익명(nice4305)]

낫고싶어요 어케해야함 의사쌤 - dc App

[닥런닥(ladder5221)]

자주 못들어와서 못달았네. - jumper's knees: 일단 진정될때까지 살살 뛰고 (보폭 줄이고 케이던스 늘려) 인대 강화 운동 해줘야 됨. 스트레칭 별 의미 없다. 정 아프면 가서 주사 맞음 5초만에 낫긴하는데, 재발할거야. 낫는 과정에서 decline single leg squat 찾아서 꼭 해주고. 했는데 담날 아프면 잘못된거. 이건 인대 충분히 강해질 때까지 (혹은 체중 빠져서 인대가 버틸만해질때까진) 계속 재발할 거임.

[닥런닥(ladder5221)]

슬개대퇴통증증후군 : 이거 사실 존나 애매한 질환임. 파텔라 (knee cap)이 자꾸 대퇴골에 닿아서 생기는거잖아. 대퇴골에 왜 닿겠어. 약해져서 제대로 못잡아줘서 그럴수도 있고, 대퇴사두근이 밸런스가 안맞아서 그럴수도 있고, 짧아져서 당겨져서 그럴수도 있음. 원인이 졸라 많아. 운동하기 전에 몸만 제대로 풀고 달려도 나을거고, 대퇴사두근 강화 훈련 + 대퇴사두근 스트레칭 훈련 열심히 해.

[닥런닥(ladder5221)]

의사들 다 쉬라그러는데, 난 솔직히 쉬는게 해결이라고 생각 안함. 쉬면 당연히 낫겠지. 다시 달리면 나빠질 뿐. 뭐든 적당히가 중요. 적당히는 본인이 아는 방법 뿐임. 다들 아프지 말고 달리자.