안녕하세요
182/100 정도 되는 돼지인데요..
원래 크로스핏만 계속 하다가, 살도뺄겸 런닝도 같이 하는데 런닝이 재미있어져서 조금 체계적으로 해보려구요
원래는 크로스핏하는 날 끝나고 개인적으로 3km 20분 페이스로 계속 뛰고 있었는데,
단지 19~20분 페이스로만 계속 뛰다보니깐, 덜 힘들기도 하고 조금 더 체계적으로 하고 싶어서요.
95kg정도일때는 10km 1시간 15분정도까지 뛰어봤는데, 목표를 10km 1시간안에 완주하는걸로 하고 싶은데
어떤식으로 운동하면될지 궁금해서요.
참고로 직장인이라 하뛰하쉬하려고 하거든요. 하뛰하쉬로 계속 그냥 3~5km 계속 뛰는게 나은지 아니면 성취감 얻을 수 있는 어떤
프로그램이라든지 그런게 따로 있을까요?
런데이 깔아서 30분 프로그램
저 그거는 이미 2-3년전에 1시간 달리기까지 완료해서, 런데이말고 다른거 없을까요? 아니면 런데이만 계속 해도 되나여
저는 주 25키로를 목표로 그냥 컨디션에 따라 뛰었어요 5키로 뛰는날도 있고.. 3키로 뛰는날도.. 어떤날은 10키로도.. 이번주 목표 빠르게 완료하면 주말엔 그냥 쉬고ㅎㅎ 이렇게 6개월 했더니 10K 48분이되었답니당 20km/주 이정도로 자신과의 목표를 세우는건 어떨까요? - dc App
아아 그렇게 주마다 거리 목표로 하는거네요.. 일단 런린이라 15km/주 한번 시작으로 꾸준히 늘려봐야겠네요~ 감사합니다
네 일단 속도는 신경쓰지않고 천천히라도 끝까지 뛰어서 완주를 목표로요~! 달리다보면 속도는 저절로 붙더라구요!! - dc App
첨엔 잘안되시겠지만 5k 부터 안쉬고 뛸수있는 체력을 기르시는게맞는거같슴다 점진적으로 1~3~5~7~10 이렇게 5k 뛸수있으면 10k도 됩니당 근데 천천히 뛰어서 거리까지 닿는게 뭔가 지루하고 그렇더라고요 저는ㅋㅋ 심으뜸 30분 인터벌 보고 전 체력좀 도움받았는데 한번 기회되시면 따라하시느게