[일반] 하체 웨이트 먼저함? 러닝 먼저함?

[제보니(sun38gue)]

같은날 해도되나..?

[런갤러 1(218.232)]

하체 웨이트 먼저 후 조깅

[제보니(sun38gue)]

조깅말고 인터벌 해도됨?

[런갤러 1(218.232)]

인터벌을 할 수 있다는건 하체를 덜 털었다는 것.

[런갤러 1(218.232)]

근데 요즘 나도 러닝이 메인이라 하체 적당히 털고 밖에 나가서 달리기하긴해~ 편한대로 하면 될듯~?

[제보니(sun38gue)]

오. 팁 감사용

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[제보니(sun38gue)]

이게 끌리긴함

[쿠가스(runnn888)]

다른날

[제보니(sun38gue)]

[익명(avenue9129)]

웨이트를 제대로 하면 다음날 까지도 달리기를 못 함. 나는 그래서 금요일에 하체하고 금토 휴식. 일요일에 다시 달리기함.

[제보니(sun38gue)]

완전 빡시게 하나보네

[익명(avenue9129)]

나는 목표가 풀이 아니라서 그래. 10k 위주에 하프는 일년에 많이 나가야 두번? 근육도 적당히 붙어있는 몸 만드는게 목표라서

[엄장호장(object4320)]

러닝 전에 하체 적당히 조지면 잘뛰어짐. 보통 근육통은 다음날 뒤1지지 그리고 하체 털고 러닝 뛰고나면 근육통도 원래보다 덜하긴할거임

[런갤러 1(218.232)]

하지만 나는 하체 다음날 살살 뛴다고 나갔다가 갑자기 흥분해서 업힐 훈련을 하고왔음.. 오늘은 지옥 그자체야

[제보니(sun38gue)]

ㅇㅎ 혹시 하체 털고 러닝뛰면.. 하체 힘을 다써서 부실해져서? 자세가 무너지고 부상위험있나 걱정돼서 물어봤삼

[엄장호장(object4320)]

ㄴㄴ 나같은 경우에는 크로스핏 하는데 월볼샷이라고 어깨랑 하체 같이 죽이는 그런 동작 뒤1지게하고 5km tt 찍었음 결과는 만-족

[런갤러 2(210.115)]

하체운동 제대로 했으면 달리는건 위험함 하체운동하고 유산소 하고 싶으면 대부분 바이크 타지

[제보니(sun38gue)]

흠 러닝을 먼저해볼까

[런갤러 3(121.174)]

맨몸 스쿼트 정도는 러닝하고 나면 몸이 풀려서 유연성 늘어나고 좋던데 웨이트는 모르겠음. 아예 요일 나눠서 할거 같음. 여기서도 하체/러닝은 날짜 나눠서 한다는 글을 많이 봄

[러닝과의전쟁(sangdyun)]

달리기 하고 웨이트. 왜냐하면 웨이트 하고 나면 달리기를 제대로 못함. - dc App

[익명(wrapping9717)]

다들 웨이트를 보디빌딩식으로 하나보네. 스트렝스 키우는 운동은 털려서 달리기 안될때까지는 보통 안 조지는데