새벽에 잠깨버려서 뒹굴뒹굴하다가 이럴거면 걍 뛰고오자 해서 뛰고옴


마침 트레이닝 플랜 새로 시작할까 싶어서 오늘 기준으로 다시 설정함

원래 아줌마꺼 했었는데 보강운동 알려주는게 거의 환자들한테 알려주는 수준이더라고


과학적 뭐시기로 실력향상 이런코치 있길래 그걸로 설정

오늘 니 실력 함 보여봐라 해서 몸 좀 풀고 2분 걷거나 조깅하라고 할 때 A스킵 갈기고 5분 뛰는거 1km 500페이스로 뛰었음
본인 5k TT 25:00라서 그거 기준으로 걍 적당히 뜀


깔끔하게 1km 뛰어짐 그 다음 2분 쿨다운이길래 A스킵 반복, 나머지 조깅페이스로 조금씩 페이스 올려봄


아래쪽 라인에 초록색으로 쭉 가다가 파란색으로 갑자기 떨어진 건

강아지 산책하시는 아저씨가 줄을 길게 잡아서 줄에 걸려서 포박당함;

두마리였는데 걸린 줄에 있던 강아지는 시꺼매서 안보이고 진짜 목줄이 줄자 감기는거처럼 촤라락 감기면서 내 발을 포박해버리면서 철푸덕 넘어짐


사람 많았으면 개쪽이였을거같은데 다행히 몇명 없어서 줄 좀 짧게 잡으시지 그랬어요~ 라고 하고 훌훌털고 일어남


이상 러닝 일기 끝


인터벌 살짝 섞었는데 이정도 심박이면 조깅으로 쳐줌?? 150부터 존4 진입구간이긴 함

존2~존3정도면 조깅으로 치는가?