[일반] 다리 잠긴다는게 이런건가요?

[짜쪼(bucket9495)]

오늘 아침에 25k 를 목표로 달리다
23k에서 갑자기 다리에 힘이 빠지면서
다리가 안들리더군요 처음있는 일이라서요
이게 다리가 잠긴거라면 어떻게 극복해야하나요?

[킵킵(believe5363)]

맞음. 런지로 보강운동하고 꾸준히 장거리하면 좋아짐

[익명(victory6167)]

무릎 아픈거랑 다른거임? - dc App

[킵킵(believe5363)]

다름. 허벅지 이전보다 안올라오면서 페이스 유지가 안되는 시점

[조선소(issue6783)]

다리 짐기는건 어쩔수 없음. 대신 장거리를 많이 하면 잠기는 시점이 뒤로 가는거라더라

[킴런(jury5372)]

느린속도로 케이던스 높혀서 종종 걸음으로 뛰라는데 안해봐서 모르겠고 거기서 잠겼으면 다음엔 좀더 가서 잠길거라 계속 훈련해서 잠기는 거리 늘리는거 - dc App

[런갤러 1(118.46)]

다리 잠겼을땐 멈춰서 스트레칭 해주고 다시 뛰거나 페이스 낮춰서 회복하는 수밖엔 없음 난 다리에 힘빠지는 느낌이 잠긴다고 느껴지는게 아니라 점점 무거워 지면서 힘이 과하게 들어가기 시작하는 순간이

[런갤러 1(118.46)]

늪에 잠겨진다고 느껴지는 것 같음

[런갤러 2(218.232)]

와 저의 첫 lsd랑 같은 경우네요. 저도 25k 목표 하고 갔다가 23k 부터 다리가 엄청 무거워지면서 뻑뻑해졌는데 전 그냥 23k 포기하고 남은 2k 걸었어요 그냥 그러고 다시 lsd 할 때는 거리 더 늘려도 안잠기더라구여

[런갤러 3(118.42)]

저도 경험이 있죠. 하프 이상 장거리 LSD 처음 할때 딱 23키로 지점에서 다리잠김..겨우 겨우 걷 뛰 해서 집에 가고.. 그 후로 두세번 정도 LSD에서 계속 잠김 현상이 있었는데.. 그 이후로는 30키로 이상에서도 다리잠김이 없어지더라구요.

[짜쪼(bucket9495)]

다들 알려주셔서 감사합니다 보강운동과 장거리훈련 꾸준히 하겠습니다

[건강하게달리기(rainy2777)]

오 아직 하프가 최장거리라 잠겨본 경험이 없는데 궁금해지네 - dc App