[일반] 모닝런 하는 사람들 공복에해?

[룰루(career8782)]

혹시 뭐 먹고 한다면 뭐먹고해??

- dc official App

[-_-(someone9498)]

물 조금 - dc App

[런갤러 1(121.130)]

공복에 뛰면 힘 너무안나서 바나나 한개 or 에너지젤 하나 먹고 뜀 좀 낫더라

[다음쉬는날은언제인가(festival7359)]

물,비타민,가끔 카페인 (주 2~3회?) - dc App

[파스타러너(assign0261)]

전날 저녁을 많이 먹고 당일 오전엔 당분만 좀 먹고 나감

[Minnie(tube5395)]

10이하면 포도당캔디 10이상이면 바나나넣고 갈은 프로틴쉐이크

[하얀나비(mountain6080)]

나는 공복...15키로이상뛰면 중간에 에너지젤하나 먹음!

[런갤러 2(221.146)]

공복 러닝이 힘들더라도 서서히 적응하면서 1년 이상 꾸준히 하면, 몸의 대사 시스템이 지방을 효율적으로 태우도록 바뀌는데, 공복 러닝을 끝내고 먹는 아침을 일상적인 카보로딩이라고 생각하면 됨. 지방을 효율적으로 태우면서 체중 감량이 되고, 섭취하는 탄수화물이 지방으로 전환되어 저장되는 양도 줄어들게되고, 차츰 멀리 길게 뛸 수 있게 됨. 3년 이상 하니 30km까지는 LSD도 공복에 가능함.

[런갤러 4(183.105)]

현재 키 체중 체지방률 얼마나됨?

[런갤러 2(221.146)]

177 63 9.8

[런갤러 2(221.146)]

3년 전에는 177 75 15

[런갤러 3(125.128)]

러닝은 아니지만 아침에 수영다닐때 오렌지 주스 한컵씩 마시고 갔어 아예 안먹고 하면 힘들어서~ 어느정도의 당분이 에너지로 전환되면서 지방까지 끌어다 쓴다고 해서 ㅋㅋㅋㅋ

[건강달리기(delete2207)]

에너지바나 양갱 하나