풀마라톤 한번 나가보니 어찌저찌 쌓아온 지구력으로 서브4는
달성했지만 평균페이스가 4분대는 절대 안나오더라구요

지금은 하프, 풀기준 전체적으로 5:00~5:40 이 사이로유지되던데 이걸 4:50~5:30 이런식으로 10초씩만 땡기려고해도
인터벌은 필수겠져?

근데 인터벌을 한번도 안해봤는데 걍 100미터 달리기 페이스로 2분 막 달리면되는건가요...?
지금 계획은
일주일중 하루는 25km이상 lsd, 3km tt와 인터벌 같은 날,
나머지 2~3일은 조깅페이스로 편하게 뛰기
로 잡고 있는데 보통 이렇게들 하시나용??

인터벌은 아예 처음이라 질문이 많습니다 ㅜㅜ