작년 5km 걷기대회 38분
올해 8월 러닝입문 (주2회 정도뜀)
올해 10월 첫 10km 마라톤 53:49(PB)
이번주 마라톤 하프 처음나가는데(최장거리 18km 뛰어봄 557페이스)
이번에 푸마 디비에이트 나이트로3 사서 1번 시착해봄(7km 평페 515)
2시간 언더를 목표로 하는데, 구간별 페이스를 어떻게 밀어라 이런거 있나요 팁?? 에너지젤은 언제먹어라 이런거...?
너무 싹다 처음이라 긴장되고 설레네요
계획은 540으로 밀다가 3키로 남을때 525정도로 당겨볼까하는데...팁점여..
이븐으로 쭉 미는게 젤 좋아. 텐케이보다 페이스 15-20초 정도 느리게 달려 마지막 1k 힘 남으면 스퍼트 하고
그냥 530으로 쭉 미는 전략이 좋지 않을까요 언덕 내리막 +/- 하시고 ㅇㅇ 에너지젤은 익숙하지 않으면 안먹어도 되는데 7 하나 15 하나 정도면 충분할듯?
530 으로 마진 챙겨서 밀고, 근육 경련 없으면 후반 적당할 때 더 밀기
그냥 대회 버프로 뛰시면 가볍게 하실거같습니다 530으로 미셔도 쌉가능하실듯
젤은 평소 장거리 훈련 때 언제즘 배고픈지, 배고플 때 먹으면 망하니까 그거 1-2키로 전에 미리 먹기 레이스 중 많으면 2개, 적으면 1개, 전날부터 아침까지 밥 잘 챙겨먹었으면 필요없을 수도 있으나 스페어로 하나 챙겨가기
대회뽕맞고 오버페이스만 안하면 걍 하던데로만 하셈 완주 어렵지 않음
간당간당하겠다. 오버페이스 절대 하지 말고 10k까지 535~545 정도 유자하다가 후반부애 525~535 로 달려. 마진이 얼마 없어서 오버페이스하면 무조건 퍼져서 두시간 힘듬 - dc App
초반 대회뽕 오버페이스로 귀신같이 퍼지는거만 조심해
다들 조언 너무 감사합니다. 530으로 쭉밀어보겠습니다. 첫 게시글인데 너무 훈훈해서 좋네요 든든합니다 행님들!!
위에 다 나온거긴 한데...초반 오버페이스 절대금지, 병목 지나고 이븐페이스로 밀기, 에너지젤은 생각했던 거보다 일찍 먹을것