서브 3 페이스가 1km당 4분 15초 잖아. 


100m기준으로  따지만 25.5초


초등학교 시절 100m 달리기 할 때 


건강이나 신체에 특별한 문제가 있는 경우를 제외하고

반에서 가장 못 달리는 애도 22초~23초를 넘지 않음. 


그러니깐 100m를 기준으로 25초를 못 뛰는 사람은 거의 없음. 


그런데 마라톤은 100m 25초를  422번 안 쉬고 뛰어야 서브3임. 


즉 스피드 문제가 아니라 지구력, 젖산 역치의 문제라는 거지


젖산 역치훈련은 인터벌로도 할 수 있지만  템포런이나 빌드업런, 업힐 훈련으로 대체 가능 함. 


그러니깐 인터벌 안 해도 됨.