런린이 어제 처음으로 응애 인타발을 해봤어요
600m 나름 빡뛰하고 400m 천천히 뛰는걸 8번쯤 반복한 것 같아요
나름 평페도 평소보다 빠르고 해서 가민 운동성과 잘 나오겠거니 했는데
오히려 평소보다 떨어지네요
생산적임도 아니고 운동능력향상도 아닌 왜 운동능력유지가 뜨는거죠?
보투맥도 떨어졌어요ㅠㅠ
아, 평소에는 2~3일 간격으로 5:40~6:00 존4~존3 12~14k 정도 뛰어오고 있어요
가민 운동성과 판정하는 기준 같은거 아시는 분 계실까요?
"생산적임" 유지하고 싶어요ㅠㅠ
보투맥 올리고 싶어요ㅠㅠ
도와주십셔
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추가) 운동부하 올려드립니다
운동부하 캡처해서 올려보셈 - dc App
운동부하 올렸습니다!
저강도가 0이네 ㄷㄷ 고강도로 하뛰하쉬 하는거 같은데 오히려 이 경우에는 조깅으로 좀 채워줘야 생산적이 나올듯 아님 가민 일일제안 시키는대로 따라하면 생산적임으로 나올거임 일일제안이 님 컨디션이나 운동부하 판단해서 지시해주는거니 - dc App
평소에 나름 설렁설렁 뛴다고 생각하는데...ㅠㅠ 심박 높은 런린이라 심박기준 고강도가 뜨는 것 같아요 존2 가려면 거진 7분페이스 가야되는데 그건 너무 느려여ㅠㅠ 일단 조금 더 조깅으로 가져가보겠습니다!!
고강도 유산소를 꾸준히 하면 올라가요
평소 고강도유산소만 해오다가 다른걸 했더니 평균보다 떨어져서 그런가봐요
지금 님 심박 야랄난거임. 좀 쉬면 또 올라간다
그런듯요ㅎㅎㅎ
얼추 평페 대비 심박으로 하는거같은데 휴식을 포함한 인터벌이 같은 평페의 지속주보다 심박이 높게 나올수밖에 없다보니 인터벌 후 보투맥이 떨어진걸로 나올수 있습니다. 컨디션이 실제로 떨어진 게 아니라면 지속주를 하시면 다시 올라올거에요 - dc App
평소랑 비슷한 평페인데 심박이 평소보다 튀니깐 가민이 제가 약해졌다(?) 판단하는건가 보네요 감사합니다
대부분 사람들은 일주일에 4번은 조깅뛰고 하루 많으면 두번 포인트훈련(인타발 등) 이런식으로 훈련해요. 목표가 뭔지는 모르겠는데 무튼 너무 빡런만하면 기온도 낮아지는데 금방 부상당해요 - dc App
심박 높은 런린이라 그래요ㅠㅠ 맨날 조깅이에요ㅠㅠㅠㅠㅠ