1. 적당히 뛴다
2. 무리하지 않는다
3. 쉰다

난 풀코스 준비할때 아니면 하프 이상은 안뛴다
하프도 간혹 뛰지 대부분의 러닝이 10km 내외다
그리고 일 있거나 술 마신다싶으면 걍 쉰다

진심 이런식으로 러닝하면
매번 카본화만 신어도 절대 부상 안옴

대신 지속적인 기록 향상을 기대하기는 어려움