[일반] 러너분들 질문 있습니다.

[구미런린이(survey2466)]

달리기한지 2주일 됐습니다.

현재 4키로미터 6분 50초 페이스로 뛰고 주마다 1키로씩 늘려갈 예정입니다.

내년 3월 2일에 구미 마라톤을 참여하고 싶은데 10km를 1시간 안에 뛰고 싶은데 훈련법이 따로 있을까요?

또한 하뛰하쉬를 권장하던데 저는 뛰고 나서 다음 날 근육통이 크게 느껴지지 않은데 매일매일 뛰어도 될까요?

오늘도 좋은 하루 보내세요 ㅎㅎ

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[러닝과의전쟁(sangdyun)]

매일 뛰면 근육 말고 인대가 못버틸껍니다.

[익명(211.204)]

하뛰하쉬 안하면 나중에 2주뛰 3달쉬 하게될걸요 부상땜에

[런갤러 1(112.170)]

매일뛰고 싶으면 거리를 줄이세요ㅎㅎ 5,7,9 이런식으로 - dc App

[구미런린이(survey2466)]

월 10 화 5 수 10 목 5 금 10 토 5 일 휴식 이렇게는 괜찮을까요? - dc App

[런쪼꼬런(item0218)]

10키로 달성 되면 10키로씩 격일로 뛰시다가,, 그 이후 회복이 빨라진다 싶으면 격일에 짧게 추가하시는거 추천드려요 - dc App

[구미런린이(survey2466)]

감사합니다^^ 10키로 달성하기 전에 5키로정도는 매일 뛰어도 될까요? 아니면 10키로 달성 전에도 하뛰하쉬를 하는 게 좋을까요? - dc App

[런세에포(anyway3216)]

정 매일하고싶으면 오키로만하거나 3일뛰고 하루쉬거나하세요ㅜ 정형외과가요ㅜ - dc App

[구미런린이(survey2466)]

감사합니다! - dc App

[구미런린이(survey2466)]

정말 감사합니다^^ 좋은 하루 보내세요! - dc App