[일반] 12km 러닝 평가좀

[성균관의자랑(theater5576)]

살빼려고 러닝 시작한지 1-2달정도 됐고

BMI 26이긴 한데 배만 살짝 나온정도긴 함

앞으로 10km in 50min이 목푠데 기록 향상하는 법 공유 부탁!!!,!,!

- dc official App

[런갤러 1(218.232)]

심장 안터지셨나요...

[성균관의자랑(theater5576)]

신체가 안 돼서 정신력으로 뛰는 편이져 - dc App

[런갤러 1(218.232)]

이렇게 빡세게 하시면 부상와요 속도를 630정도로 느리게 하시고 거리는 그대로 편안하게 달리세요

[성균관의자랑(theater5576)]

천천히 페이스 늘려가면서 하라는 뜻이죠? - dc App

[런갤러 1(218.232)]

네 일단은 느리게 뛰어서 심박을 160아래로 낮춰보세요

[아파서달리는데아프다(genuine0736)]

살아있넹… - dc App

[화요(heg77)]

[나몰빼미(zmeg8z3sg12h)]

살빼

[성균관의자랑(theater5576)]

살 빼면 가시적인 효과가 있을까???? - dc App

[유노윤메(dlehdgus)]

와..난 심박수 170만 넘어가도 뒤질거 같던데 정신력이 대단하시네 - dc App

[성균관의자랑(theater5576)]

심박수 낮추면서 페이스 유지하는 방법이 있을까여 - dc App

[뛰둥이(rectalexam2)]

조깅만해도 저절로 도달해요 너무 빡런은 부상 - dc App

[아웅(super2203)]

얼마나 자주 뛰시는지 모르겠지만 이정도 심박으로 자주 뛰는건 힘들어 보이네요. 600 이하로 5-10k를 더 자주 뛰어보시면 좋을 것 같아요.

[성균관의자랑(theater5576)]

조언 감사합니다!! - dc App

[너저분(knee1147)]

심박수 뭐야 ㄷㄷㄷ 시체가 말을 하네...

[너저분(knee1147)]

저정도 심박으로 자주 뛰다가는 진짜 황영조 말대로 영안실로 직행할수도 있을듯.... 속도 좀만 낮추세요 속도 살짝만 낮춰도 심박 확 내려가고 지속 가능한 시간도 훨 늘어납니다.

[성균관의자랑(theater5576)]

조언 감사합니다 심박수 어느정도범위가 적당할까요! - dc App

[레드썬(djgass1)]

[달려라거북아(manage7616)]

나 정신력 강한 사람들 좋아함.. 나도 강한 편이라 생각하고 그래서 북두신권 명대사도 좋아함 (나를 죽이지 못하는 건 어쩌구) 근데 얼마전 대회에서 심정지 사망하신 분을 눈 앞에서 봤더니 생각이 바뀌더라.. 데이터가 맞다면 진짜 위험한거임..

[공덕동30년(mine0973)]

응 부상

[런갤러 2(49.161)]

살빼는게 최고이긴 함. 요새 많이 먹어서 몸무게 늘었는데 뛸 때마다 고통스러움

[miwakko63(prior2251)]

심박줄이고 천천히 뛰면서 살부터 빼면 저절로 어느정도 기초체력올라와서 10k 50분언더는 알아서 달성됩니다 그렇게 무리 안하셔두 심박은 맥시멈 160까지만 생각하시고 뛰어보셈 처음엔 7분페이스에 심박이150정도면 시간지나고 살빠지면 스스로 6분페이스인데 심박150 >>5분페이스에도 150 나옵니다