대회하프 1:55
오늘23키로 조깅2:26
목표: 3달후 하프 마라톤 대회 1:50 가능하면 1:45
목표페이스:4:55~5:15
지금하고있는것: 5:45~6:00 7,10km 평일 2~3번
주말 최근 하프대비로 15 17 21 23 6:10~30페이스로  5주간 뜀, 앞으로는 아마도 격주로 17~23 뛸거같음
특이사항:케이던스 170초반 ,잠을 잘 못자는 환경이라 하뛰하쉬 고정
신체스팩:182/76 키빼몸-106 , 발평평이 완전 평평 신발 안정화(템퍼스)만 착용중

조언 오네가이시마스